זכור אימייל 
לא זוכר סיסמה? שלח אימייל בלבד הרשמה לעסקים |  הצטרפות לקהילה

עמוד הבית |  צור קשר
דניאלה - אכילה ריגשית תמציות פרחי באך לעידן חדש רזים ובריאים ערן רוטשילד עליון
 
קהילת הבריאות
הצטרפו לקהילה, והיו חלק מקהילה איכותית, השואפת לחיי בריאות.
תהנו ממגוון פעילויות, טיפולים ומבצעים לחברים בלבד!
חיפוש
לידיעת הציבור
רבים פונים אלינו בשאלה האם מותר להם להפעיל חדר כוש..


הטבע יצר עבורנו את כל המזונות הכי טובים לגוף, ..

החורף בעיצומו וכולנו חוששים להידבק במחלות. מה עושי..

הקנדידה היא פטריה הנמצאת בגוף באופן טבעי אבל כשהיא..

תעלת האוזן, הרווח בין הגבות, העורף והנחיריים מהווי..

באילו פירות יש שאריות הדברה? איפה בארץ נמצאו החריג..

ריצה היא ספורט שמתאים לכל אחד: היא לא מצריכה לימוד..

מחקר ענק שנערך בדנמרק וכלל אלפי נשים וגברים מצא כי..

אם החלטתם להתחיל לרוץ ולהפסיק להיות בטטות כורסה - ..

נעלי הריצה המינימליסטיות, שנראות כמו גרביים עבים ב..
פרסומים אחרונים
טיפולי עיסוי עד הבית מגוון רחב של טיפולים רפואיים ..

מטפלת הוליסטית רב תחומית בכירה.
טיפול לנשים בל..

טיפולים אלטרנטיביים במיגוון רחב של מחלות, כולל ייע..

מומלץ להגיע לטיפולי שיאצו כתחזוקה שוטפת של הגוף על..
הנקראים ביותר
קשריות לימפה (באנגלית: Lymph nodes), הידועות גם כ&..

משקה טבעי בעל אפקט ממריץ במקומות הנכונים....

מערכת העיכול היא מערכת איברים בגוף בעלי חיים אשר מ..

מערכת הלימפה (Lymphatic System) היא מערכת נימים, צ..

דלקת כיס מרה (באנגלית: Cholecystitis) היא דלקת המת..
חזרה ללידיעות הציבורמחקר ענק: ריצה מאריכה את החיים בכ-6 שנים
מחקר ענק שנערך בדנמרק וכלל אלפי נשים וגברים מצא כי די בשעה של ריצה בשבוע כדי להאריך את תוחלת החיים. הסיבה: הריצה מעלה את רמות הכולסטרול הטוב ומפחיתה יתר לחץ דם


ריצה מאריכה את תוחלת החיים שלכם: מחקר חדש, שכלל אלפי נשים וגברים, מצא כי אלה שרצו שעה עד שעתיים וחצי בשבוע היו בעלי תוחלת חיים גבוהה בהרבה מזו של אחרים. המחקר הוצג בכנס EuroPRevent2012 המתקיים כעת בדבלין שבאירלנד.

מחקר ענק: ריצה מאריכה את החיים בכ-6 שנים
מחקר ענק שנערך בדנמרק וכלל אלפי נשים וגברים מצא כי די בשעה של ריצה בשבוע כדי להאריך את תוחלת החיים. הסיבה: הריצה מעלה את רמות הכולסטרול הטוב ומפחיתה יתר לחץ דם
ד"ר איתי גל פורסם: 06.05.12 , 10:17

ריצה מאריכה את תוחלת החיים שלכם: מחקר חדש, שכלל אלפי נשים וגברים, מצא כי אלה שרצו שעה עד שעתיים וחצי בשבוע היו בעלי תוחלת חיים גבוהה בהרבה מזו של אחרים. המחקר הוצג בכנס EuroPRevent2012 המתקיים כעת בדבלין שבאירלנד.

קראו עוד על ריצה :
כשרצים, הברכיים נפגעות? 15 עובדות על ריצה
בדקנו: 12 דגמי מכנסי ריצה חדשים. מה הכי טוב?
ריצה: הספורט המושמץ ביותר (ולא בצדק)

המחקר נערך כחלק ממחקר בריאות הלב בקופנהגן, שעקב אחר 20 אלף גברים ונשים דנים, בגילאי 93-20, מאז שנת 1976. צוות החוקרים עקב אחר שיעור התמותה בקרב חלק מהקבוצה שמנתה 1,116 גברים ו-762 נשים, במשך למעלה מ-35 שנה.

המחקר הראה כי בקרב קבוצת הרצים סיכון התמותה היה נמוך ב-44% בהשוואה לאלה שאינם רצים. עוד עולה כי הריצה האריכה את תוחלת החיים ב-6.2 שנים בגברים, וב-5.6 שנים אצל נשים.


ניתוח הממצאים הראה קשר הפוך בין שיעור התמותה לריצה: ככל שעלה המאמץ הגופני - עד לנקודה אופטימלית מסוימת - כך ירד שיעור התמותה. תדירות הריצה האופטימלית שנקבעה היא כאמור ריצה בת שעה עד שעתיים וחצי בשבוע, על פני שניים או שלושה אימונים.

החוקרים הסבירו כי לריצה יתרונות בריאותיים רבים, ובהם הגברת תצרוכת החמצן, הגברת רגישות רקמות הגוף לאינסולין, רמות גבוהות יותר של כולסטרול טוב (HDL), ירידה בלחץ הדם והפחתה ביצירת קרישי דם. ריצה תדירה משפרת גם את צפיפות העצם ותפקוד מערכת החיסון, מפחיתה זיהומים ודלקות ומגינה מפני השמנת יתר.
תגובות
דירוג תוכן
הייה ראשון לדרג
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
תגובות קהילת הבריאות   הצטרפות לקהילת הבריאות
כל הזכויות שמורות לפורטל Healthier.co.il
כל התכנים בפורטל באחריות המפרסמים
מפרסמים המעתיקים תכנים מפורטלים אחרים מתבקשים: לקבל אישור על כך, ליצור קישור לפורטל המקור ולסמן במקום המיועד, שהתוכן הינו מועתק.
תוכן הפורטל הינו בגדר מידע
ואינו בא כתחליף לייעוץ מקצועי